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  • 万胜博线上官网_怎样吃,能降低血糖?全球公认的4种饮食方案,任选1种都可以

  • 发布日期:2020-01-11 18:24:02 信息来源:互联网
  • 万胜博线上官网_怎样吃,能降低血糖?全球公认的4种饮食方案,任选1种都可以

    万胜博线上官网,#关注糖尿病#一日三餐对于每个人都很重要,不仅可以为我们的身体提供能量,还可以帮助改善一些疾病的病情。相信很多人都知道,糖尿病患者对于饮食十分“讲究”,不是他们想挑食,而是不得不注意所吃的食物。某些不合适的食物可能会导致血糖升高,加重病情,所以日常饮食中选择正确的饮食模式很重要。而下面这4种风靡全球的饮食方法,都能够有利于你降糖。

    1. 生酮饮食

    很多减肥的人会选择生酮饮食,这是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食方式。其主要原理是减少碳水化合物的摄入量,用脂肪来代替它,使身体进入一种酮症代谢的模式。这种饮食方式,对于糖尿病患者控制血糖有一定的效果。 不过生酮饮食的缺点也是存在的,大量的肉类和脂肪摄入,会增加消化道的负担,也可能会增加心血管疾病的风险。

    2. 素食

    现如今,你可能会遇见很多人由于各种原因而选择食素。这种饮食模式是将动物脂肪、鸡蛋、奶制品等通通从日常饮食中剔除,只剩下植物类的食物,比如蔬菜、水果等。哈佛大学公共卫生学院的研究人员,进行了一项关于素食与糖尿病的实验,实验发现,吃素的人患糖尿病的风险降低了23%左右。

    3. 地中海饮食

    这是生活在地中海区域人们所持有的一种饮食方式,地中海饮食崇尚天然营养,主要以橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类为主,然后加上大蒜和红酒,烹饪程度比较低。这种饮食方式既清淡又富含营养,尤其是低脂、低糖、低碳水化合物的特点,非常适合糖尿病患者。

    4. dash饮食

    这种饮食方式是由美国在1997年的一项大型高血压防治计划中衍生出来的,其特点主要是:多吃水果、蔬菜以及低脂奶,并且尽可能少地减少食物中油脂和盐分的摄入。这种饮食方法不仅对糖尿病患者有益,还可以帮助控制血压。但需要注意的是,dash饮食提倡食用较多的水果,糖尿病人应避免。

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